Недоедание. Влияние на вес и здоровье.

Многие из нас обращаются к диетам или правильному питанию в надежде получить фигуру мечты и хорошее здоровье. У нас огромный выбор диет и рационов правильного питания, мы стремимся выбрать для себя наиболее оптимальный и комфортный. Но если даже выбрав правильное, казалось бы, питание, вы понимаете, что чувствуете себя не совсем хорошо, нужно задуматься о том, что, возможно, вы недоедаете. А бывает так, что ты худеешь на диете отлично, а последние 2-3 килограмма никак не хотят уходить. Причиной опять-таки может быть недоедание. Давайте разберемся, чем чревато недоедание для здоровья и веса и что такое вообще недоедание. Перейдя на правильное и чистое питание, мы можем первое время чувствовать себя отлично, полными сил, наша кожа становится чище и красивее. Мы воодушевлены и попадаем в психологическую ловушку: кажется, что так и нужно питаться дальше, исключив кто углеводы, кто жиры, кто мясо. Но организму необходимы калории, чтобы восстанавливаться. Второе. Мы начинаем питаться зачастую однообразно, а наш организм любит разнообразие. И любой продукт при чрезмерном употреблении может вызвать неперносимость. Как же распознать недоедание?

Нам кажется, что наш организм просто перестраивается или реагирует на каие-то продукты: молочные, глютен, не задумываясь, что нижеприведенные симптомы могут говорить о другом.
1. Низкий уровень жизненной энергии, утомляемость.
Телу просто необходимы калории для существования, а для того, чтобы перекрыть нужный минимум, есть нужно достаточно много. Нельзя обойтись небольшой порцией салата и маленьким кусочком рыбы. Минимум 300-400 граммов овощей плюс полноценный белок и плюс достаточное количество жиров - вот залог нормального самочувствия.
2. Гормональный дисбаланс.
Он проявляется как у мужчин, так и у женщин. У женщин, в частности, это нарушение цикла. Гормональные проблемы зачастую требуют долгого лечения и многих усилий.
3. Сухость кожи, плохое состояние волос и ногтей.
Недополучая в питании необходимые витамины и микроэлементы, организм тратит их в первую очередь на жизненно необходимые функции: работу мозга, дыхание, кровообращение, в итоге волосы и ногти остаются обделенными.

Недостаточное питание так же отражается на весе, причем как раз не в лучшую сторону. Когда организму недостаточно калорий, он переходит в режим энергосбережения, а это чревато не только лишним весои и сантиметрами на талии, но, соответственно, и психологическими проблемами: раздражительностью, усталостью. Это объясняется повышенным содержанием гормона стресса кортизола. Чтобы здоровье было в порядке, нужно съедать достаточное количество правильной именно для вас еды, иначе организм отложит про запас при любом удобном случае.

Поэтому, чтобы оставаться здоровыми и полными энергией, нужно заботиться о сбалансированном и достаточном питании, учитывая свой образ жизни, активность и режим.