Орехи на диете Дюкан.
Орехи всегда считались одним из самых питательных продуктов для здорового питания. Разные народы во всех уголках земного шара употребляли орехи в пищу в свежем виде, сушёном, добавляли в еду в качестве приправы, делали настойки и масла, использовали в качестве средства, придающего силы.
Польза орехов известна людям уже тысячи лет.
Орехи способствуют улучшению самочувствия, укреплению здоровья. Полезные свойства:
-Источник полезных жиров, доля вредных насыщенных жиров крайне мала.
-В орехах нет холестерина.
-Большое содержание растительных жиров Омега-3.
-Источник растительных стерин, снижающих уровень холестерина в крови.
-Содержат растительный белок, благодаря которому сохраняется эластичность сосудов.
-Растительные волокна также снижают холестерин и нормализуют работу кишечника.
-Содержат важные витамины и минеральные вещества.
На диете Дюкан орехи разрешены по норме масла (вместо масла в этот день).
Рекомендуемые Дюканом нормы орехов:
- Миндаль 25 г
- Арахис сырой 50 г
- Арахис жареный 35 г
- Лесной орех 22 г
- Грецкий орех 22 г
- Кешью 28 г
- Бразильский орех 21 г
- Пекан 20 г
- Кедровый орех 22 г
- Семя подсолнечника 30 г
- Семя тыквы 30 г
- Семя кунжута 28 г
Необходимо внимательно относиться к покупке таких продуктов. Важно проверять срок годности, внешний вид. Желательно приобретать их в упаковках с завода, где указана вся необходимая для потребителя информация.
Противопоказанием считается аллергия на орехи. Это встречается очень часто. Только тогда следует исключить употребление этих плодов, а в остальных случаях их можно есть регулярно.
