Добавить сайт в избранное

Сон и вес.

Может ли сон помочь похудеть и поддерживать здоровый вес?

Конечно! Это однозначный ответ, подтвержденный многочисленными исследованиями.

Количество сна прямо влияет на гормоны лептин и грелин, которые отвечают за аппетит. Грелин стимулирует аппетит, вырабатывается он в желудке. Лептин способствует снижению аппетита, вырабатывается жировыми клетками. Баланс этих гормонов легко нарушить, так как они реагируют на количество и качество сна.Эти гормоны начинают вырабатываться неправильно: грелин повышается, а лептин падает вниз, и вы, вероятнее всего, начнете подавлять чувство голода высокоэнергетическими продуктами, которые зарядят энергией на время, но потом могут привести к набору веса.

Так же не стоит забывать о том, что с 22.00 до 2.00 часов бывает самая существенная выработка соматотропина (гормона роста человека), а этот гормон способствует улучшению обмена веществ, помогает жиросжиганию, не дает запасать жир, а также помогает нам справляться со стрессом.

Сейчас у многих из нас такой режим, что сложно найти время для всех дел. Нам хочется уделить время хобби, активном заниматься спортом, встречаться с друзьями, быть больше времени с семьей, успевать всё сделать на работе. В итоге на сон редко, кому удается выделить более 5-6 часов. Но всегда помните, что недосыпание грозит лишним весом, а также более серьезными проблемами со здоровьем. Так что надо учиться правильно планировать время и выделять на сон достаточное количество часов.

Многие из нас обращаются к диетам или правильному питанию в надежде получить фигуру мечты и хорошее здоровье. У нас огромный выбор диет и рационов правильного питания, мы стремимся выбрать для себя наиболее оптимальный и комфортный. Но если даже выбрав правильное, казалось бы, питание, вы...
4 мая 2018г.
Что же такое полидекстроза? Это пищевые волокна, которые, как мы знаем, очень полезны. Полидекстроза и другие пищевые волокна активно используются в производстве спортивного питания Эти волокна не то, что безвредны, а очень даже полезны для организма. Они не...
12 апреля 2018г.
Наверное, все знают про сложные и простые углеводы. Гликемический индекс (ГИ) как раз показывает, насколько определенный продукт повысит уровень сахара в крови. Проще говоря, мы будем знать, как быстро организм расщепит углевод и как это отразится на фигуре. Энергия из еды тратится...
1 апреля 2018г.
Для начала давайте разберемся , что же такое
30 марта 2018г.
Все публикации раздела Статьи
КорзинаВ корзине
пуста товара(ов), на сумму 0 р.