Добавить сайт в избранное
Москва
Ваш город Москва?

Сон и вес.

Может ли сон помочь похудеть и поддерживать здоровый вес?

Конечно! Это однозначный ответ, подтвержденный многочисленными исследованиями.

Количество сна прямо влияет на гормоны лептин и грелин, которые отвечают за аппетит. Грелин стимулирует аппетит, вырабатывается он в желудке. Лептин способствует снижению аппетита, вырабатывается жировыми клетками. Баланс этих гормонов легко нарушить, так как они реагируют на количество и качество сна.Эти гормоны начинают вырабатываться неправильно: грелин повышается, а лептин падает вниз, и вы, вероятнее всего, начнете подавлять чувство голода высокоэнергетическими продуктами, которые зарядят энергией на время, но потом могут привести к набору веса.

Так же не стоит забывать о том, что с 22.00 до 2.00 часов бывает самая существенная выработка соматотропина (гормона роста человека), а этот гормон способствует улучшению обмена веществ, помогает жиросжиганию, не дает запасать жир, а также помогает нам справляться со стрессом.

Сейчас у многих из нас такой режим, что сложно найти время для всех дел. Нам хочется уделить время хобби, активном заниматься спортом, встречаться с друзьями, быть больше времени с семьей, успевать всё сделать на работе. В итоге на сон редко, кому удается выделить более 5-6 часов. Но всегда помните, что недосыпание грозит лишним весом, а также более серьезными проблемами со здоровьем. Так что надо учиться правильно планировать время и выделять на сон достаточное количество часов.

L-карнитин - вещество, присутствующее в организме само по себе. При сбалансированном питании, большом количестве животного белка вырабатывается определенное количество карнитина, а основной источник L-карнитина – белок. Открыли левокарнитин в 1905 г российские ученые Роберт...
18 апреля 2019г.
Часто на диете Дюкан можно столкнуться 14 марта 2019г.
Очень часто у худеющих на диете Дюкан возникают сомнения при выборе ветчины, колбасы, сосисок. Какой состав должен быть? Какой жирности надо брать?  Давайте разбираться.  -Без ограничений можно
22 февраля 2019г.
Многие из нас обращаются к диетам или правильному питанию в надежде получить фигуру мечты и хорошее здоровье. У нас огромный выбор диет и рационов правильного питания, мы стремимся выбрать для себя наиболее оптимальный и комфортный. Но если даже выбрав правильное, казалось бы, питание, вы...
4 мая 2018г.
Все публикации раздела Статьи
КорзинаВ корзине
пуста товара(ов), на сумму 0 р.