Добавить сайт в избранное

​Вода на диете Дюкана

Одним из важных условий соблюдения диеты Дюкана является потребление 1,5 литров чистой воды каждый день. Тем не менее, это усредненная цифра. Рекомендованная ежедневная норма воды может сильно зависеть от состояния здоровья, физических нагрузок, климата и т.д. Количество выпиваемой жидкости очень индивидуально для каждого отельного человека, поэтому не нужно фанатично пить стакан за стаканом, а лучше внимательно прочитать нашу статью и разобраться в этом вопросе. Будучи основным компонентом, из которого состоит наше тело (все мы с детства помним, что на 70 % человек состоит из воды), вода несет питательные вещества нашим органам, вымываем токсины, обеспечивает водную среду различным тканям. Организм не способен выполнять даже самые простые свои функции при обезвоживании. Теряя воду в течение дня, мы должны восполнять этот баланс. Так, в среднем, мужчинам нужно потреблять около 3 литров жидкости, а женщинам чуть больше 2 литров. В эту цифру входит и та жидкость, которую мы получаем с пищей, то есть не только напитки.

От чего зависит количество потребляемой жидкости?

В жаркую погоду и при интенсивных нагрузках, конечно, показатель потребления воды может увеличиться. Потребность в жидкости сильно зависит от того, как сильно потеет человек. Если вы занимаетесь спортом, пейте не только во время упражнений, но и восполняйте водный баланс по окончании тренировки.

Как мы уже заметили выше, вода поступает в организм и с пищей, что значительно ослабляет потребность в жидкости. В среднем эта цифра составляет 20 % от общего употребления воды. Больше всего жидкости, как известно, во фруктах и овощах. К примеру, 90 % арбуза – это вода.

Можно ли пить что-нибудь, кроме воды?

Вопреки распространенному мнению о том, что к норме потребляемой жидкости относится только чистая вода, организму достаточно содержания воды и в таких напитках как молоко, соки, чай или лимонад без сахара. Чистая вода, конечно, лучше, ведь в ней совсем нет сахара и калорий. Однако, если не считая двух литров воды вы ежедневно выпиваете еще два литра других напитков, это может привести к увеличенной нагрузке на почки, вызвать отечность.

Соблюдайте меру. Жажда – главный индикатор потребности организма в жидкости, ориентируйтесь на него. Увеличивайте норму потребления воды, если в этом есть необходимость, постепенно. Не заставляйте себя, слушайте свой организм, тогда вода принесет вашему телу только пользу.

Не стоит думать, что соевые продукты – удел вегетарианцев. Соя содержит действительно полезные элементы и обладает уникальными свойствами. Но может ли соя заменить мясо? Известно, что...
26 мая 2017г.
Диета Дюкана основана на употреблении пищи, содержащей белок. Выбор довольно большой: мясо, молочные продукты, рыба, морепродукты, яйца.. Учитывая, что в основном это продукты животного происхождения, нужно уметь в них разбираться,...
9 мая 2017г.
« Доедай , всю силу
2 мая 2017г.
Бодрящий, тонизирующий, успокаивающий, расслабляющий – все эти разные эпитеты применимы к одному и тому же напитку – чаю. Не так давно чайная культура проникла и в нашу страну, восточная традиция принесла с собой новые сорта чая, способы его...
27 апреля 2017г.
Все публикации раздела Статьи
КорзинаВ корзине
пуста товара(ов), на сумму 0 р.