8 минут бега в день продлевают жизнь.
Американские ученые провели исследование 55137 взрослых людей до 100 лет, в течение 15 лет, за это время 3000 человек скончались. Причиной смерти в 1217 случаях являлись заболевания сердечнососудистой системы.
Ученные заметили, что 45 % людей бегающих 8 минут в день на небольшой скорости, имеют низкий уровень возникновения сердечнососудистых заболеваний, а у 30 % снижается риск смерти от всех возможных заболевания.
Ученые американского города Айова выявили, что люди, бегающие по 50 минут в неделю имели те же показатели здоровья, что люди, бегающие по три часа в день.
Это исследование способствует мотивации многих из нас, так как именно отсутствие свободного времени отталкивает нас от занятий спортом.
При занятии спортом необходимо пить воду, она способствует терморегуляции и улучшению процесса обмена, не стоит забывать, что организм теряет воду после физических нагрузок. Восполнять потери жидкости в организме стоит природной минеральной водой, в среднем на одну тренировку требуется 0,5 – 1 литр воды.
