Все о детоксе
Чем ближе лето, тем все сильнее ощущается потребность в генеральной уборке не только квартиры и дома, но и собственного организма. С рекламных билбордов то и дело поглядывают укоряющим взглядом подтянутые девушки и парни, призывающие «сделать тело к лету», «подготовиться к пляжному сезону», «отбросить все лишнее» и прочее. Среди разнообразных новомодных словечек, которыми оперируют маркетологи, появилось еще одно – детокс. Что же это такое?
Detox дословно означает детоксикацию, то есть вывод токсинов из организма. Яды атакуют нас со всех сторон – в воде, еде, бытовой химии, в лекарственных препаратах и, конечно, в окружающем загрязненном воздухе. Именно они, то есть токсины, и являются возбудителями многих заболеваний, простуд, а также причиной недомоганий без видимого повода. Землистый цвет лица, слабый иммунитет, плохое пищеварение и унылое настроение – сигналы к тому, что вам пора позаботиться о себе и устроить полную перезагрузку организму.
Первое правило, которого нужно придерживаться, это удаление из рациона всех вредных продуктов. Здесь нам намного проще, чем остальным, ведь диета Дюкана сама по себе не подразумевает употребление жирных и вредных блюд. Следующее правило – вода или травяные чаи. Жидкости должно поступать очень много, ведь именно с жидкостью организм и выводит шлаки. Единственное, в чем действительно придется себе отказать, так это в соли. Однако, если вы не любитель соленого, для вас детокс на Дюкане пройдет легко.
Стоит оговориться: детоксикацию можно проводить только начиная с этапа Чередование, ведь в основном употреблять во время очищения организма нужно будет овощи, зеленые салаты, продукты, содержащие клетчатку. Вы можете найти различные рецепты на нашем сайте, которые способствуют похудению и освобождению от лишнего груза токсинов, к примеру, вода Сасси или томатный коктейль.
Во время этого чудесного периода в вашей жизни налаживать нужно будет не только режим питания, но и режим сна. Перед тем, как лечь в постель, рекомендуется настроиться на отдых, расслабиться, принять ванну или послушать успокаивающую музыку. В утреннее и дневное время, наоборот, заряжайтесь энергией, выполняя физические упражнения (мы помним, что доктор Дюкан рекомендует уделять нагрузкам не менее 20 минут в день).
Вы удивитесь, но среди преимуществ детокса не только похудение и очищение, но и избавление от аллергии, улучшение состояния кожи и цвета лица, нормализация пищеварения. Вы станете намного устойчивее к различным болезням и простудам.
Как работает детокс?
Прежде всего, у организма наконец-таки появляется время для того, чтобы заняться тотальной уборкой. В основном же он тратит большое количество сил на переваривание тяжелой пищи, которой мы нещадно его кормим. Пустеет и кишечник, за счет чего появляется возможность вывести вместе с поступающей клетчаткой даже то, чему уже давно пора отправиться на переработку. Избавляясь от совершенно ненужных веществ, организм, соответственно, теряет и в весе, что нам с вами очень важно. Именно на этом и основаны различные детокс программы.
Типы детокса
На сегодняшний день распространено множество разных программ очищения и восстановления. Наиболее жесткой считается голодание на воде, более щадящий вид – на отварах овощей. Однако обе этих программы не каждому под силу вынести. Такой детокс требует обязательной консультации с врачом.
На диете Дюкана будет уместно пройти «соковый» детокс, который подразумевает употребление овощных соков в течение одного-двух дней. Не забывайте, что соль употреблять не рекомендуется. Отлично подойдет и детокс на смузи (овощных на этапе Чередование или с добавлением фруктов начиная с этапа Закрепление). Рекомендуется готовить смузи разных цветов в течение дня, чтобы избежать слишком низкой кислотности. Не исключаются также и супы-пюре, а также овощи на пару.
Будьте внимательны и следите за своими ощущениями! Если вы чувствуете слабость, усталость, тошноту, вернитесь к прежнему режиму питания! Главное – помочь организму, а не навредить. Если вы еще не готовы к переходу на другую систему питания, постарайтесь сделать его более плавным.
