Женщина и сладкое. Фатум?
Часто можно слышать утверждение, что для того, чтобы быть красивой, женщина должна есть сладкое. Видимо, дело тут в том, что съедая кусок торта или шоколада, женщина получает физическое удовольствие, что не может не отразиться на её внешности. Да и мужчины часто называют своих любимых "сладенькими".
Почему же женщинам больше, чем мужчинам, хочется сладкого? Дело, полагаем, в гормональном фоне. Ведь особая тяга к сладкому просыпается при смене гормонального фона в течении цикла, во время беременности и после родов.
Нужно ли женщине есть сладкое при возникающей тяге? Если вы не на диетах, вес стабильно поддерживается, то съесть полезные сладости в первой половине дня вполне допустимо. Те же сухофрукты, горький шоколад, мармелад без сахара, пастила дадут заряд энергии, положительные эмоции. Но нужно помнить, что с сидячим образом жизни, который сейчас ведут многие, расходоваться калории будут меньше. А последствия избытка калорий мы все понимаем. Поэтому нужно разбираться, так ли уж нужно есть сладкое и чем можно заменить сладости.
Если вам часто хочется сладкого, вы быстро устаете, настроение часто меняется, это зачастую сигнал о нехватке в организме серотонина - стабилизатора настроения, гормона радости. Серотонин синтезируется в организме из аминокислоты под названием триптофан. То есть, сам серотонин получить с тем же шоколадом, как нам обещают, мы не можем. Чтобы выработать серотонин, организму необходимы: достаточное поступление с пищей триптофана и достаточное количество витаминов группы В.
Из каких же продуктов мы можем получить триптофан? Это яйца, сыры, орехи, жирная рыба, какао, мясо, тофу, молочные продукты. А так же нам нужно получить витамины группы В из таких продуктов, как капуста всех видов, шпинат, свекла, болгарский перец, салат, ботва некоторых растений.
Как видим, если нам вдруг нестерпимо захотелось сладкого, мы вполне можем съесть кусок мяса с салатом из овощей или попить какао на молоке, и организм будет нам благодарен.
Не забывайте так же гулять на солнце, заряжаясь энергией, заниматься физкультурой, активно отдыхать, чтобы получать больше положительных эмоций. Избегайте длительных эмоциональных и физических стрессов. И будьте счастливы!
