Топ-5 мифов о еде
«Доедай, всю силу оставишь», - твердили нам бабушки, лишая нас возможности прислушиваться к истинным желаниям своего организма. С детства нам внушается множество ложных установок относительно еды и употребления пищи. Поговорим о самых распространенных из них.
Заблуждение первое: если это продается в магазине, значит оно полезно.
Особенно, если на упаковке написано что-нибудь привлекательное, вроде «натуральное», «100%» и так далее. Но стоит заметить, как часто в рекламе используются подобные уловки, как начинаешь догадываться, что даже половина таких утверждений – ложь. «Фитнес-батончик», который поможет поддерживать фигуру стройной? Посмотрите состав: сахар, химия и бесчисленное количество углеводов. Покупая тот или иной продукт, внимательно читайте состав. На нашем сайте, к примеру, ингредиенты всегда указаны, как и пищевая ценность. Хотите перекусить? Выбирайте полезное печенье, флаксы или крекеры из нашего раздела.
Заблуждение второе: полуфабрикаты - это удобно, безопасно и быстро.
Насчет последнего можно согласиться, но действительно ли они полезны и безопасны? Такой продукт может храниться довольно долго из-за сомнительного происхождения в составе. Представьте себе, какой неестественный вкус приобретает из-за них продукт!
Заблуждение третье: приемы пищи должны быть строго трижды в день.
Действительно ли это так? Конечно нет, ведь организм, как вы наверное убедились на своем примере, требует пищи намного чаще, чем три раза в день. Зачем же ждать условленного часа? Слушайте свое тело, оно подскажет, как питаться лучше всего. Именно поэтому количество употребляемых продуктов зачастую неограниченно на диете Дюкана (за исключением некоторых).
Заблуждение четвертое: съедать нужно все, что лежит на тарелке.
Бабушки пугали нас, что если не доесть, можно потерять всю свою силу. Тем не менее, голодные годы остались в прошлом, и совершенно необязательно запасаться энергией наперед. Интуитивное питание – лучший способ существовать гармонично.
Заблуждение пятое: фрукты можно есть в неограниченных количествах.
Безусловно, фрукты, как овощи или орехи, являются натуральной пищей. Тем не менее, если превысить потребность организма в определенных микроэлементах, можно нанести только вред. Переизбыток фруктозы, например, может значительно увеличить риск появления многих заболеваний. По этой причине, а также из-за большого содержания сахаров, доктор Дюкан исключил фрукты из списка разрешенных на диете продуктов.
Какой вывод мы можем сделать на основе этой информации? Не доверяйте слепо рекламе, советам родственников и даже собственным убеждениям относительно еды. Будьте внимательны к сигналам, которые посылает вам организм. Питайтесь с удовольствием, медленно и осознанно, а не в спешке на ходу. Тогда по окончанию диеты вам уже и не захочется питаться иначе, настолько хорошо вы станете себя чувствовать!
